na wyskok

[...] narazie bo robie 10 seri po 10 powtórzeń 30kg na ławeczce bo chodzi mi o wyrobienie rąk chcem grac w kosza . Do tego dochodzą brzuszki po 200 dziennie i inne cwiczenia na wyskok czy jest ktos wstanie odpowiedziec czy nie powinno mi to teoretycznie zaszkodzić na wzrok. Wiem że nadciśnienie w oku itp ale nie mam do wakacji jak tego sprawdzic a [...]

Polecicie jakieś ćwiczenia na wyskok i siłę uderzenia w siatkówce z gumą, obciążnikami w domowych warunkach ? Zmieniony przez - Stiffi95 w dniu 2023-03-03 09:26:53

Hej, mam pytanie. Ćwiczę górną część ciała na masę - jem jabłczan (pierwszy cykl), białko. W Sierpniu chcę zacząć trening na wyskok (gram w kosza). Chcę wtedy brać jabłczan, aby efekty w wyskoku były jak najlepsze i dlatego zastanawiam się czy po cyklu który teraz robię (skończy się w Marcu) zrobić sobie aż do Sierpnia przerwę z jabłczanem, czy [...]

Witam. Chciałbym poprawić swoją dynamikę rąk i nóg. Znacie może jakieś ćwiczenia, które można wykonać w domowym zaciszu? Mam do dyspozycji 2x hantel 10kg i drążek. Słyszałem, że na dynamikę nóg są dobre programy treningowe na wyskok, np. Slam Dunk II. Czy to prawda? Zmieniony przez - zyzio132 w dniu 2009-10-07 22:43:23

[...] pytanie brzmi czy zmieniać w nim już coś czy ten plan ma mi jeszcze służyć? Moje drugie pytanie to czy nie będzie przeszkadzało to jeżeli 3 razy w tygodniu dodam trening na wyskok (air alert 2). Pozdrawiam Plan: A Nogi-Przysiad 3s Plecy-Wiosłowanie 3s Klata-Wyciskanie Sztangi /Sztangielek 3s Barki – wyciskanie żołnierskie 3s Tric-Wyciskanie [...]

[...] co dwa tygodnie na amatorskiej lidze ze starszymi od siebie zawodnikami tak po 22 lata.Oczywiście mam wf w szkole. Chciałbym trochę poćwiczyć w domu. Jakie proponujecie mi ćwiczenia takie ogólnorozwojowe może jakiś lekki na wyskok żeby mi kolana nie padły ? Proszę o pomoc. Dodam ze sprzętu jaki posiadam to drążek i moge kupic jakieś hantelki.

[...] widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem Koszykarzem i chce nabyc mięsniw nogach ( na wyskok), w łapie ( wiecie triceps biceps itp. ja sie nie znam) i mięśnie brzuch ( kaloryfer). Co do mięśni brzucha to mam wyrobione jak napne i przejade palcami po brzuchu to [...]

PAre dni temu skończyłęm FBW. Nie wiem co teraz zacząc.Potrzebuje jakichś ćwiczen na klatke biceps,triceps,brzuch i chce to jakoś połączyć z treningiem na wyskok hansa. Jak to połączyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

Cze wszystkim .. Wakacje juz sie zblizaja co oznacza o wiele wiecej wolnego czasu. Poniewaz calkiem sporo gram w kosza, planuje zrobic trening na wyskok (cos a'la superdunk). Trening ten jak pamietam trwa 12 tyg i robi sie go od poniedzialku do piatku. Chcialbym go zaczac jednaczesnie nie przerywajac treningu silowego. Teraz tylko mam dylemat jak [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy ktos roil ten program na wyskok http://gregry.prv.pl/, bo mam zamiar go zacząc ale nie wiem czy cos daje...

[...] uda oraz lydki. Problem jest taki, ze mam problemy z kupieniem spodni, a pozatym niezbyt estetycznie to wyglada. Prosilbym o jakiekolwiek cwiczenia i to zeby przynajmniej te pare cm zrzucic. Dodatkowo prosze o jakies linki do cwiczen na wyskok. Szukalem, lecz nie wiem co jest odpowiednie na moj wiek (16lat) tak aby stawow zabardzo nie niszczyc.

[...] z prośbą , mianowicie sytuacja wygląda następująco mam 16 lat mam 186 wzrostu gram w koszykówkę pragnę polepszyć swoje umiejętności dlatego zgłaszam się z prośbą o odpowiednie dobranie treningu. Chciałbym w nim zawrzeć trening wydolnościowy , trening na wyskok , i zachowanie mniej więcej odpowiedniej diety. Pozdrawiam czekam na odpowiedzi

ostro trenuje na wyskok i chiał bym zapytac czy jest jakis supelment wspomagajacy sciegna lub ewentualnie jakies witaminy czy dieta

[...] ze praktycznie na pełnym sprincie biegnę w stronę kosza, lewa noga maksymalnie w przód i dokładam drugą ale gdzieś gubię sile i nie daje rady doskoczyć do obręczy... może ktoś mi wytłumaczyć technikę? Wolałbym skakać z dwóch nóg niż z jednej bo wiadomo trochę wazę i jest to dość duże obciążenie wiec zmiana na wyskok z jednej nogi raczej odpada.

Witam! Trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,czwartek,piatek,sobota) do tego w sobote chodze na silownie i robie trening silowy na wyskok. 3 dni w tygodniu (w domu) cwicze tez gore, czyli jednego dnia klata triceps, drugiego plecy biceps, trzeciego barki. Mam 17 lat, moje pytanie brzmi co najlepiej kupic zeby moje treningi [...]

Witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny CM3 z Treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Miałem zamiar zakupić LipoBurn z FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej [...]

[...] nauczyć. do tego mam 175cm i chce w ciągu 12 miesięcy nauczyć się wsada do 3 metrowego kosza. ogółem to dopiero teraz zacząłem szybko rosnąć, od marca urosnalem 6 cm, co jest dosyć dobrym wynikiem. bezpieczne są te treningi na wyskok ? W skrócie moje priorytety, zwinne kozlowanie, łamanie kostek, crossovery, szybkość , combosy, rzut za 3 i wsad.

Siema mam pytanie co jesc zeby troche urosnac i jaki poleccie trening na wyskok tylko zeby byl dobry i nie sprawial on kontuzji :D.

Mam pytanie jaki byście mi polecili terening na wyskok? Waszym zdaniem jaki jest najlepszy?

[...] - plecy + biceps czwartek - klatka + triceps sobota - nogi + barki Jak widać sobotę poświęcam nogom, a ponieważ zajmujmuję się koszykówką i interesuje mnie poprawienie wyskoku. Słyszałem jednak że ćwiczenia typu przysiady ze sztangą czy wspięcia na palcach hamują rozwój wzrostu (a ja ciągle liczę na dodatkowe centymetry). Jaka jest prawda ? [...]